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有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些"亡羊補牢"的做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。
(1) 餓了才吃:
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是"不餓"。其實,食物在胃內僅停留4- 5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液"自我消化",引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
(2) 渴了才喝:
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和"大忙人"。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水 1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
(3) 累了才歇:
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的"自我感覺",這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
(4) 睏了才睡:
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於 7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
(5) 急了才排:
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致"自身中毒"。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
(6) 胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
(7) 病了才治:
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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神鵰蝦

jck11 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • tomowang
  • @@
    七個小細節都加加起來
    我應該很快就要成仙了(驚!!)
  • 沒那麼快啦,至少還要個幾年,哈哈。

    jck11 於 2007/09/15 20:58 回覆

  • 張大餅
  • 怎麼在講我

    難怪我的身體健康有問題
  • 看不出來啊,覺得你蠻健壯的^^

    jck11 於 2007/09/15 20:58 回覆

  • vivi
  • 呼~
    好險!現在才發現我是個乖寶寶咧!!
  • 那好啊,活個一百二十歲沒問題啦^^

    jck11 於 2007/09/15 20:59 回覆

  • 俠刀行
  • 七個都做的到 才怪
    板主自己能做幾點啊~哈
  • 慘,我七點都沒做到><"

    jck11 於 2007/09/15 21:00 回覆

  • j3750189
  • 急了才排....
    從小就沒feel...
    次數不定那不就該去看醫生了ㄚ...
    =口=
    腸胃不好的說小時候腎臟還發炎...
  • 應該沒那麼嚴重,別緊張,養成好的生活習慣應該就沒什麼大問題。

    jck11 於 2007/09/16 22:15 回覆

  • thun
  • 說真的這好像都是現代人的習慣耶!
  • 根據上面大家的留言,應該是習慣沒錯:)

    jck11 於 2007/09/19 17:02 回覆