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要抗老,日常生活有三件事一定要做到,一是不抽菸、二是做防曬,最後則是遠離各種污染環境

抽菸對身體的傷害有多大﹖「自由基」是老化的元兇之一,而每抽一根菸,增加的自由基是一千兆的十倍。除了自由基外,菸的煙霧中並有高達四百萬種的毒素﹔估計花三分鐘抽一支菸的代價,是減少十五分鐘的壽命。

做好防曬工作也是對抗老化的重要事項,人的皮膚是全身器官與組織中最早開始老化的部分,從出生皮膚就開始步向老化,根據美國加州大學黑夫利克教授的研究,人的皮膚細胞經過八個月、約五十次分裂後就到了生命的盡頭。

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人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。

1. 戴「錶」睡覺
有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。
2. 戴「牙」睡覺

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工作中如不加防護,腕部及手部很容易便會受傷。你應該:

1.避免長時間做相同動作,如果因工作而必須,則定時休息一下,並做適當的暖身或伸展活動。

2.注意鍵盤放置的位置,盡量保持手、腕,甚至前臂的平直,並注意輕按鍵盤,勿過度用力。

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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

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指甲可以反應健康狀況,觀察指甲的變化,可以了解身體有哪些病徵。

1.指甲過白︰慢性貧血或肝、腎有問題。
2.白斑︰缺乏鋅,可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。
3.容易破裂︰缺乏鐵質,可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

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(1) 天天洗頭會不會使頭髮掉得更多?

原則上天天洗頭是會使頭髮掉多一些些,因為就算用多麼正確的方式來洗頭,都會拉扯掉一些頭髮,再加上洗頭會促進頭皮的血液循環,這樣頭髮是會長的比較快,可是相對的淘汰的也比較快。

(2) 洗完頭是要立刻用毛巾弄乾、用梳子梳乾,還是自然乾?

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1. 好好睡一覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞,負責對付病毒和腫瘤,數目會減少,生病機率隨之增加。
不過一定要睡8小時才夠嗎?這倒未必,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

2. 每天運動30分鐘

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如果你現在未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣

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基本上,可樂裡面所含的碳酸是會侵蝕人體,使骨頭變的酥鬆脆弱。

影響長高的因素有很多,先天因素如種族、遺傳。後天因素如地理、氣候、營養、傷病等。
人的一生有三個生長發育期:一週歲、學齡前期(四至六歲)、青春期(十三至十八歲)。這三期都是人體發育的猛增時期,所以,這些時期的營養問題非常重要。

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