要抗老,日常生活有三件事一定要做到,一是不抽菸、二是做防曬,最後則是遠離各種污染環境

抽菸對身體的傷害有多大﹖「自由基」是老化的元兇之一,而每抽一根菸,增加的自由基是一千兆的十倍。除了自由基外,菸的煙霧中並有高達四百萬種的毒素﹔估計花三分鐘抽一支菸的代價,是減少十五分鐘的壽命。

做好防曬工作也是對抗老化的重要事項,人的皮膚是全身器官與組織中最早開始老化的部分,從出生皮膚就開始步向老化,根據美國加州大學黑夫利克教授的研究,人的皮膚細胞經過八個月、約五十次分裂後就到了生命的盡頭。

所以說,如果不做好防曬工作,任憑陽光中的紫外線造成細胞自由基增生,則不僅是色素沉澱,其他如失去彈性、缺少光澤等皮膚老化的徵象,都可能提早出現在年輕的肌膚上。

至於輻射線、電磁波等可能造成自由基生成的各種環境污染因素,也都應該儘量遠離。

此外,多吃蔬菜、補充抗氧化成分,也是積極抗老化的好方法。包括酪梨、草莓、檸檬類、青花菜、包心菜、胡蘿蔔、葡萄、洋蔥、菠菜番茄等十大抗老化食物,日常飲食不妨多攝取。

jck11 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()